La buena alimentación basada en una dieta y estilo de vida saludables es uno de los factores más importantes para mantenernos no sólo sanos, sino también con más energía y una mente más activa. En este artículo hablamos de cómo afecta la dieta a la salud.
¿Cuáles son las causas de una mala nutrición?
Los malos hábitos alimentarios suelen incluir comer poco o en exceso, no disponer de una cantidad suficiente de los alimentos saludables que necesitamos diariamente y consumir demasiados tipos de alimentos y bebidas que son bajos en fibra o tienen un alto contenido en grasa, sal y azúcar. Estos hábitos alimenticios poco saludables pueden afectar a nuestra ingesta de nutrientes.
¿Cómo afecta la alimentación a la salud?
La mala nutrición puede obstaculizar nuestra salud y bienestar diarios y disminuir nuestra capacidad de llevar una vida placentera y activa. La mala nutrición puede contribuir al estrés, al agotamiento y puede suponer un riesgo de desarrollar algunas enfermedades y otros problemas de salud como:
- Obesidad
- Caries
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Enfermedad cardíaca
- Diabetes de tipo 2
- Osteoporosis
- Ciertos cánceres
- Depresión y ansiedad
- Trastornos de la alimentación
Mantener una buena nutrición es más fácil de lo que crees y un buen lugar para empezar es:
- Tener una buena variación de alimentos saludables de los cinco grupos de alimentos
- Apunta a 2 porciones de fruta y 5 porciones de vegetales al día.
- Sólo de vez en cuando come alimentos azucarados, grasos o salados
- Bebe agua fresca y limpia en lugar de bebidas azucaradas
- Alterna con recetas saludables y sabrosas
- Planea tus comidas con anticipación y compra ingredientes saludables.
- Disfruta cocinando y comiendo comida saludable con la familia o los amigos en lugar de comida rápida para llevar.
Prevención de enfermedades
La alimentación saludable previene una diversidad de enfermedades crónicas. Las principales investigaciones y estudios de laboratorio han demostrado que una dieta equilibrada puede incluso disminuir la probabilidad de desarrollar ciertos cánceres. Los médicos recomiendan una dieta equilibrada con un énfasis en las fuentes vegetales para lograr óptimas ventajas en la prevención del cáncer. Asimismo, muchos centros médicos han declarado que la dieta juega un papel importante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. La diabetes y la obesidad son otras enfermedades crónicas que también pueden ser impedidas con la ayuda de una dieta saludable. Comer bien también estimula el sistema inmunológico y fortalece el cuerpo contra otros tipos de enfermedades contagiosas.
Siempre aquí para ayudarle
Es importante que se haga un chequeo médico de forma regular para asegurarse de que todo está bien. Puede hacerse un chequeo médico en Marbella en Helicópteros Sanitarios. Nuestro equipo de médicos expertos en la Costa del Sol está disponible 24 horas al día, 365 días al año para ayudar a ofrecer el mejor servicio.