Los ronquidos son un problema que no debe ser ignorado, incluso si no le está causando ninguna molestia. En lugar de ser un hábito inofensivo, roncar puede ser un síntoma de un problema de salud grave. Aquí enumeramos algunos consejos sobre cómo dejar de roncar y la importancia de visitar a nuestro neumólogo para tratar los ronquidos.
Trucos para dejar de roncar
A veces es necesario buscar atención médica para los ronquidos con el fin de obtener la terapia médica que necesita para abordar el problema subyacente.
Cuando los ronquidos son causados por factores benignos, como la postura al dormir, a menudo es posible tratar el problema con fáciles tratamientos caseros.
A continuación se indican algunos de los tratamientos más utilizados para los ronquidos y sus diferentes causas:
Tratar alergias crónicas
Cuando tiene alergias, el flujo de aire a través de la nariz puede reducirse, lo que provoca la necesidad de respirar por la boca. Esto aumenta la posibilidad de que usted ronque como consecuencia de esta situación. Consulte con nuestro neumólogo en Helicopteros Sanitarios Hospital para determinar si los medicamentos para la alergia de venta libre o con receta pueden ser beneficiosos para tratar sus síntomas.
Dormir de costado
En ocasiones, dormir boca arriba puede hacer que la lengua se desplace hacia la parte posterior de la garganta, lo que provoca una obstrucción parcial del flujo de aire a través de la garganta. Para permitir que el aire circule libremente y minimizar o eliminar los ronquidos, puede ser suficiente con dormir de costado.
Eleve la cabecera de su cama unos centímetros
Al mantener las vías respiratorias abiertas, elevar la cabecera de la cama unos diez centímetros puede ayudar a disminuir los ronquidos.
Si tiene sobrepeso, perder peso podría ayudar
Perder esos kilos de más puede ayudar a reducir la cantidad de tejido en su garganta que puede estar contribuyendo a sus ronquidos.
Evite los somníferos
Si ronca y toma pastillas para dormir, hable con su médico sobre las opciones que tiene para solucionar el problema. Dejar de consumir somníferos antes de acostarse puede ayudar a aliviar sus ronquidos.
Limite o evite las bebidas alcohólicas
No debería beber alcohol al menos dos horas antes de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que provoca los ronquidos.
Asegúrese de que duerme lo suficiente
Asegúrese de que duerme las siete u ocho horas recomendadas cada noche.
Deje el tabaco
Fumar es un mal hábito que puede empeorar sus ronquidos. Consulte a su médico sobre los tratamientos que pueden ayudarle a dejar de fumar.
Visite a un especialista para recibir el tratamiento adecuado
El tratamiento adecuado dependerá de su caso concreto. Por eso es importante que visite a un especialista. Nuestro neumólogo en Helicopteros Sanitarios Hospital evaluará su condición y le proporcionará el tratamiento adecuado para usted.
Cuándo visitar a nuestro neumólogo para tratar los ronquidos
Acudir a nuestro neumólogo puede parecer insignificante; sin embargo, los ronquidos pueden tener un efecto adverso en la calidad de su sueño y, como resultado, en cómo se siente durante el día, además de ser uno de los signos más frecuentes de la apnea del sueño.
Si los ronquidos están interfiriendo con su capacidad para dormir o la de su pareja, es fundamental que se ponga en contacto con nuestro neumólogo.
Si se siente identificado con los siguientes síntomas, pida ayuda en cuanto antes:
- El ronquido es tan fuerte que se puede escuchar desde la habitación contigua.
- Jadea o tiene sensación de ahogo mientras duerme.
- El insomnio es un problema persistente.
- Todos los días tiene una sensación crónica de agotamiento.
- Debido a que está agotado a diario, tiene cambios de humor.
- Se levanta a horas intempestivas.
- Se despierta con frecuencia con la garganta seca después de haber dormido poco.
- Tiene molestias que le impiden dormir.
Nuestro neumólogo puede examinar estos síntomas y aconsejarle sobre el mejor curso de acción a tomar si es necesario un tratamiento adicional.