Aunque la atención médica puede ser necesaria en segun qué casos, se pueden utilizar varios remedios caseros para ayudar a aliviar las palpitaciones. En este artículo damos algunos consejos.
Cómo controlar las palpitaciones en casa
Las palpitaciones pueden aliviarse con las técnicas que se indican a continuación.
1. Reduzca o elimine el consumo de estimulantes
Tras el uso de un estimulante, es posible que los síntomas se manifiesten.
Los estimulantes se encuentran en:
- diversos medicamentos para el tratamiento de los resfriados y la tos
- supresores del apetito
- bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y los refrescos
- medicamentos para la presión arterial alta
- la marihuana y otras sustancias psicoactivas
2. Realice técnicas de relajación
El estrés puede tener diversas consecuencias negativas para la salud de una persona. Tiene el potencial de causar palpitaciones o de empeorarlas.
Puede ser beneficioso probar algunos de los métodos de relajación que se indican a continuación:
- inhalación y exhalación profundas
- meditación
- utilizar imágenes guiadas para hacer breves descansos en el trabajo o la escuela
- llevar un diario, hacer yoga y pasar tiempo al aire libre son buenas maneras de hacer algo de ejercicio.
3. Mantenga los electrolitos equilibrados
Los electrolitos son sustancias que pueden encontrarse en todo el cuerpo y que ayudan a la transmisión de los impulsos eléctricos. Cuando se trata de controlar el ritmo cardíaco, estas señales son muy importantes.
Una persona puede aumentar la cantidad de electrolitos en su cuerpo consumiendo comidas con alto contenido en los siguientes nutrientes
- magnesio
- sodio
- calcio
- potasio
Una dieta normal suele contener suficiente sal para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas.
Entre los alimentos con alto contenido en potasio se encuentran los siguientes
- plátanos
- espinacas
- patatas
- aguacates
El calcio puede encontrarse en abundancia en los productos lácteos y en las verduras de hoja oscura. Además de estos vegetales, el magnesio también puede encontrarse en los frutos secos y el marisco, entre otras fuentes de nutrición.
Puede resultar tentador obtener estos nutrientes mediante el uso de suplementos nutricionales. Se recomienda que las personas obtengan asesoramiento médico antes de experimentar con cualquier suplemento, especialmente si están tomando simultáneamente medicamentos recetados.
4. Estimular el nervio vago
El nervio vago es un nervio que une el cerebro y el corazón, y activarlo puede ayudar a reducir la frecuencia de las palpitaciones. Una persona puede hacerlo
- colocando hielo o un paño frío y húmedo en la cara durante unos segundos
- aguantando la respiración y empujando hacia abajo, como si se tratara de una evacuación intestinal
- toser
- salpicar agua fría en la cara
Consulte a nuestro médico de cabecera antes de intentar este método para que le aconseje la forma más adecuada.
5. Evite el consumo excesivo de alcohol
En general, el alcohol es un depresor y no aumenta la frecuencia cardíaca.
El consumo de bebidas alcohólicas con moderación no siempre es perjudicial, pero algunas pruebas sugieren que incluso una bebida al día puede aumentar la probabilidad de desarrollar fibrilación auricular. El corazón palpitante es sólo uno de los signos y síntomas de este trastorno.
6. Manténgase hidratado
El corazón debe trabajar más para bombear la sangre cuando el cuerpo está deshidratado, lo que puede provocar palpitaciones debido al mayor esfuerzo requerido.
A lo largo del día, asegúrese de beber mucha agua. La cantidad sugerida variará en función de la edad de la persona, su sexo y si está o no embarazada en ese momento.
Si la orina es oscura, el ritmo cardíaco se eleva, tiene la boca seca, siente sed, dolor de cabeza, se siente mareado o su piel está seca o pringosa, debe beber un vaso o taza de agua completa.
7. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio puede ayudarle a mantener o mejorar su salud cardiovascular en general, al tiempo que restablece el ritmo normal de su corazón. También puede servir para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
La actividad cardiovascular sirve para fortalecer el corazón, lo que puede ayudar a evitar o disminuir la aparición de palpitaciones en ciertas personas.
Caminar, correr, montar en bicicleta y nadar son excelentes formas de ejercicio.
Por otra parte, el ejercicio puede provocar palpitaciones en ciertas personas, por lo que es esencial reconocer y evitar las actividades problemáticas siempre que sea posible.
Antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios, consulte a nuestro médico de cabecera.
Cuándo consultar a nuestro médico de cabecera
Si sus palpitaciones se prolongan más de unos segundos, debe llamar a nuestro médico de cabecera .
Nuestro médico puede evaluar si las palpitaciones son causadas por un problema médico subyacente.
Entre los más frecuentes de estas condiciones se encuentran:
- estrés
- problemas de tiroides
- enfermedad de las arterias coronarias
- valvulopatía cardíaca, que es una enfermedad que afecta a las válvulas del corazón
- insuficiencia cardíaca
Otros factores que pueden provocar palpitaciones son
- enfermedad
- ejercicio
- deshidratación
- el uso de drogas ilícitas
- una serie de medicamentos
- uso excesivo de café, cigarrillos y bebidas alcohólicas
- el embarazo
Una persona que ha sufrido un ataque al corazón también puede ser más propensa a tener palpitaciones en el futuro.
El tratamiento vendrá determinado por la razón subyacente. La cirugía, los fármacos, un marcapasos y la modificación de los medicamentos que puedan estar provocando las palpitaciones son opciones de tratamiento.