Si te han dicho recientemente que tienes prediabetes, no estás solo. Y probablemente te preguntes qué significa realmente. ¿Es lo mismo que la diabetes? ¿Tiene cura? ¿Necesitaré medicación?
En este artículo te explicamos qué es exactamente la prediabetes, por qué es importante no ignorarla y cómo unos cambios sencillos pueden marcar la diferencia. Y si vives en la Costa del Sol, el servicio de Médico a Domicilio para Diabetes de Helicopteros Sanitarios puede ayudarte a cuidar tu salud sin salir de casa.
¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes significa que tus niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para diagnosticar diabetes tipo 2.
Es una señal de aviso, una bandera roja que te avisa antes de que llegue la tormenta. Tu cuerpo empieza a tener dificultades para manejar el azúcar, y si no se corrige, el siguiente paso podría ser la diabetes tipo 2.
La buena noticia es que, en muchos casos, la prediabetes es reversible. Pero para conseguirlo hay que actuar.
¿Cómo saber si la tienes?
Ahí está la dificultad: la prediabetes normalmente no presenta síntomas evidentes. La mayoría de las personas lo descubren en una analítica rutinaria.
Aun así, en algunos casos pueden aparecer señales como:
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Cansancio inusual
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Mayor sensación de hambre o sed
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Aumento de peso, sobre todo en la zona abdominal
Incluso sin síntomas, es fundamental realizar revisiones periódicas, sobre todo si tienes factores de riesgo como:
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Antecedentes familiares de diabetes
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Sobrepeso u obesidad
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Vida sedentaria
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Hipertensión o colesterol alto
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Tener más de 45 años
Cómo controlar la prediabetes
No hace falta dar un giro radical a tu vida ni convertirte en un fanático de la salud de la noche a la mañana. Pequeños cambios sostenidos pueden marcar un gran impacto.
Las medidas más efectivas son:
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Mejora tu alimentación
Sustituye refrescos y aperitivos procesados por más verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. No hace falta ser perfecto, pero sí consciente. -
Muévete más
No necesitas correr maratones. Caminar 30 minutos, cinco días a la semana, ya mejora la sensibilidad a la insulina. Bailar, nadar o incluso la jardinería: lo importante es mantenerte activo. -
Pierde algo de peso
Bajar entre un 5 % y un 7 % de tu peso corporal puede mejorar mucho los niveles de glucosa. Si pesas 80 kg, eso equivale a unos 4–6 kg. -
Duerme bien y gestiona el estrés
Dormir mal o vivir con estrés constante eleva el azúcar en sangre. Procura dormir 7–8 horas y busca momentos para relajarte: respiración profunda, paseos al aire libre o desconectar del teléfono. -
Haz seguimiento regular
Trabaja junto a tu médico para controlar tus niveles de glucosa. Las revisiones periódicas permiten detectar cambios a tiempo y ajustar el plan.
Médico de atención domiciliaria para la diabetes en la Costa del Sol
Gestionar la prediabetes puede parecer complicado, sobre todo con un ritmo de vida acelerado. Por eso, Helicópteros Sanitarios ofrece un servicio de Médico a Domicilio para Diabetes en la Costa del Sol.
Nos desplazamos hasta tu hogar para realizar pruebas, darte orientación y diseñar un plan adaptado a tu estilo de vida.
Si te han diagnosticado prediabetes, no lo dejes pasar. Empieza a hacer los cambios que cuentan, sin moverte de casa.