El bienestar emocional es tan importante como la salud física. Tanto es así, que cuando nuestra miente se resiente, nuestro cuerpo comienza a fallar. Las migrañas, los dolores de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser indicadores de que algo va mal en este sentido.
A continuación se presentan 3 consejos simples pero efectivos para ayudarte a mejorar tu salud mental.
Amor propio
Mientras que poner mucha de nuestra energía en el trabajo, los estudios, los amigos y la familia es, por supuesto, grandioso y gratificante. Hacer tiempo para el amor propio, las actividades saludables y un sueño nocturno decente son igualmente importantes, ya que contribuyen en gran medida a tener una mente sana.
Hacer tiempo para leer tu libro favorito, empezar un nuevo proyecto o tener pasatiempos entretenidos son todas formas estupendas de usar tu mente de una manera divertida y práctica. Permitir que tu mente se concentre en las cosas que te gustan reforzará la energía y los pensamientos positivos.
La misma regla se aplica a los deportes, el baile y otras actividades. Permítete tiempo para deleitarte con algo, ya sea un rompecabezas o la jardinería, y deja que tu mente se entregue a los buenos pensamientos.
Cuida tu cuerpo
Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
Además, tu cerebro requiere una dieta saludable y equilibrada para funcionar bien. Asegúrate de comer comidas nutritivas todos los días y beber mucha agua.
Controla el estrés
El estrés es parte de la vida y es completamente natural experimentarlo de vez en cuando. Muchos de nosotros encontramos ciertas situaciones estresantes que para otros no lo son - lo cual está bien. Pero cuando esas sensaciones de estrés o ansiedad perduran, afectan en gran medida el resto del día.
Pensar en cómo mejorar tu salud mental será aún más productivo si descubres dónde está el problema. Escribir tus pensamientos en un papel es una gran manera de organizar o simplemente liberar cualquier cosa improductiva a la que te puedas aferrar.
Busca ayuda de un profesional
Hablar con un profesional de cualquier cosa que sientas que está afectando tu salud mental puede ser lo mejor para abordar el problema. Te permitirá abordar tus sentimientos y pensamientos en un espacio seguro, con alguien que pueda ayudarte a organizarlos y comprenderlos.
Practica la multitarea
Realizar varias tareas de manera simultánea es un ejercicio ideal para nuestra mente.
Su valor terapéutico consiste en entrenar la velocidad con la que procesas la información. Cuanto más rápido lo hagas, mejor.
No obstante, también incrementa la calidad de tu concentración. A pesar de estar inmerso en diferentes acciones, para ser eficaz estás obligado a poner toda tu atención en cada una de ellas, mientras te ocupas de las mismas.
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